Arginin

L-arginin je aminokiselina koja ima brojne funkcije u tijelu. Arginin ima važnu ulogu u diobi stanica, cijeljenju rana, izlučivanju amonijaka iz tijela, otpuštanju hormona i imunološku ulogu. Ova amino-kiselina neophodna je za normalno funkcioniranje hipofize. Zajedno sa ornitinom, fenilalaninom i ostalim neuro-kemikalijama, arginin je potreban za sintezu i oslobađanje hormona rasta žlijezde hipofize.

Također je ustanovljeno da pospješuje gubitak tjelesnog masnog tkiva, dok istovremeno povećava mišićnu masu. Teške opekline, infekcije, ozljede mogu dovesti do smanjenja opskrbe organizma argininom. Arginin je neophodan odraslima pošto poslije tridesete godine dolazi do skoro potpunog prestanka lučenja arginina iz hipofize.

Arginin i djelovanje na zdravlje

Može pomoći sniziti razine kolesterola u krvi, kod zarastanja opeklina, za zdravlje srca, povećava broj spermatozoida kod muškaraca. Druga bitna uloga arginina, je kao moćan prekursor dušičnog oksida, moćnog endotelijalnog faktora, što dalje naglašava njegovu metaboličku važnost. Arginin može povećati sekreciju inzulina, glukagona, hormona rasta. Kod odraslih u rehabilitaciji ozljeda, formaciji kolagena i stimulaciji imuno sistema. L-arginin uzet zajedno sa L-ornitinom može potaknuti gubitak tjelesne težine.

Doziranje

Ne preporučuju se doze preko 15 g dnevno. Najbolje ga je uzimati na prazan želudac, s vodom, u dozi od 2 grama (2.000 mg), neposredno prije polaska na spavanje. Ne davati ga djeci koja rastu (može da prouzrokuje gigantizam) ili osobama koje boluju od šizofrenije Dodaci arginina i namirnica bogatih argininom kontraindicirane su za svakog tko ima herpes. Ne preporučuju se doze od preko 20 do 30 grama dnevno (mogu da prouzrokuju uvećanost zglobova i deformitete kostiju).

L-arginin ne smije se koristiti nakon srčanog udara. Ako bolujete od bolesti srca, posavjetujte se liječnikom prije uzimanja L-arginina. Klinička studija utvrdila je da nakon suplementacije je mogući povećani rizik od smrti kod bolesnika koji su preboljeli srčani udar. Studija je utvrdila da L-arginin može pojačati učinke srčanih udara. Rezultati su objavljeni u Journal of American Medical Association.

Klinika Mayo je izvijestila da udisanje Arginina može povećati uplau pluća i pogoršati astmu.

Najbolji prirodni izvori Arginina

Arginin nalazimo u mnogim prehrambenim namirnicama: jezgrasti plodovi, kokice, rogač, želatinski slatkiši, čokolada, meso (svinjetina, teletina, divljač, morska hrana, perad), mliječni proizvodi i sjemenke (suncokret, sezam, bundeva).

Izvor
· ^ IUPAC-IUBMB Joint Commission on Biochemical Nomenclature. "Nomenclature and Symbolism for Amino Acids and Peptides". Recommendations on Organic & Biochemical Nomenclature, Symbols & Terminology etc. Retrieved 2007-05-17.
· ^ ^ a b c Tapiero, H.; et al. (November 2002). "L-Arginine". Biomedicine and Pharmacotherapy 56 (9): 439–445 REVIEW. PMID 12481980.