Nesanica

Gotovo da nema odrasle osobe koja se do sada nije našla u situaciji da u određenom razdoblju ne pati od problema s nesanicom. Nesanica je nedostatak sna koji se može pojavljivati redovno ili ponavljati se, često bez očitog razloga. Od kratkotrajne, odnosno prolazne nesanice pati od 10 do 30% ljudi, a od dugotrajne (kronične) nesanice boluje od 8 do 20% ljudi, a u starosti se nesanica još češće pojavljuje. Potreba za snom razlikuje se od čovjeka do čovjeka i sa starošću se mijenja. Ne postoji zadano pravilo koje bi određivalo koliko sati treba spavati. Nekim je ljudima dovoljno četiri sata sna, a drugi se nakon osam sati spavanja probude nenaspavani, sedam sati sna nekakav je prosjek.

Kratkotrajna nesanica traje samo nekoliko dana koju može uzrokovati promjena okoline, npr. novo radno mjesto, seljenje u novi životni prostor, ležanje u bolnici, putovanje itd. Nesanica koja traje dulje od samo nekoliko dana obično je posljedica većih poteškoća (smrti u obitelji, rastave braka, gubitka posla i sl.).

Kad nesanica traje više od tri tjedna, govorimo o dugotrajnoj ili kroničnoj nesanici i njezini su uzroci složeniji a mogu je izazvati i psihički poremećaji, npr. depresija, dugotrajno pijenje alkoholnih pića ili nuspojave nekih lijekova. Čest je uzrok nesanice promjena u ritmu ciklusa spavanja (budnost -spavanje), npr. zbog rada u smjenama.

Simptomi
Poremećaji sna mogu biti različiti: neki nikako ne mogu zaspati, drugi se bude tijekom noći, a treći se bude prerano, kod nekih osoba izraženo je spavanje nakon kojeg se ne osjećaju naspavano -odmorno. Kao posljedica noćnih smetnji, tegobe se javljaju i tijekom dana. Bolesnici koji pate od nesanice umorni su, pospani ili razdražljivi i teško izvršavaju svakodnevne obveze.

Dijagnoza
Nesanicu je ponekad teško dijagnosticirati zbog njene djelomično subjektivne prirode, liječnik se služi razgovorom sa bolesnikom U procjeni kvalitete i količine sna bolesnika i određuje dijagnostički postupak.

Liječenje
Kratkotrajna ili prolazna nesanica može se liječiti lijekovima za uspavljivanje. Kod dugotrajne nesanice prvo se treba otkriti njezin uzrok, prije nego što se počnu uzimati sredstva za uspavljivanje. Ukoliko je neko medicinsko stanje uzrokovalo nesanicu, njezino je liječenje vezano u prvom redu uz liječenje tog stanja. Tablete za spavanje ne rješavaju probleme nesanice i ne uklanjaju njezin uzrok, njihovo dugotrajno korištenje učinit će više štete nego koristi a takve tablete izazivaju i ovisnost.

Jedna od strategija je i opuštanje, to jest korištenje određenih tehnika za relaksaciju tijela i uma, što će olakšati uvođenje u san i smanjiti vjerojatnost buđenja tijekom noći. Brojna istraživanja pokazuju da čest uzrok nesanice su nezdrave navike i pogrešno ponašanje, ljudi ostaju dugo budni, ujutro dugo spavaju, a pritom jedu i nezdravu hranu, a sve to utječe na kvalitetu spavanja.