LJEKOVITO BILJE

Zlatica s kamena

zlaticaskamena.jpg
Latinski naziv: Asplenium Ceterach L. Ljekarničko ime: Ceterach officinarum Drugi nazivi: zlatinjak, sivo kamenje, mediteranska paprat

PREHRANA

Folna kiselina

vitamini2
Folna kiselina (Folacin) ili vitamin B9 član je vitamina B-kompleksa. Važna je za sintezu DNK i konverziju nekih aminokiselina. Folna kiselina je odgovorna za mnogobrojne funkcije u našem organizmu.

Možda niste znali

Dužina svih krvnih žila u ljudskom organizmu iznosi preko 96 500 kilometara. Jednoj krvnoj stanici potreno 60 sekundi da prođe taj put.

Kupnja lijekova na internetu je Vaš rizik - mnoge on line firme prodaju lijekove, no neke prodaju sumnjive pripravke te se konzultirajte s liječnikom prije nabavke on line lijekova.

Da  li ste znali da je nemoguće polizati vlastiti lakat .... 95% ljudi koji su ovo pročitali su pokušali polizati lakat ...

Da li su nam potrebni vitamini iz ljekarne?
Vitamini su velika industrija, čovječanstvu se nabacuju ideje o dugovječnosti i zdravom životu a šta je lakše nego progutati vitaminsku tabletu, poslije pize i sladoleda? Za jabuku i tako nema više mjesta... Ono što je upitno sa vitaminima je što se ne zna koliko je tvorničkih vitamina organizam apsorbirao. Kako to izmjeriti, a pogotovu imajući u vidu placebo efekt? Istraživanja uporno pokazuju: malo ili nikako, ali se o njima ne priča. Možda je razlog zato što naš organizam se snabdjeva i kvalitetno iskorištava vitamine iz prirodnih izvora, jer se u tim izvorima nalaze i ostali sastojci koji pomažu apsorciji tih vitamina.

I treba se zapitati: ako je tako zašto onda ne jedemo samo zdravu hranu i odreknemo se tvornica vitamina? Da li je problem u tome što je današnja hrana puna pesticida, konzumiramo voće koje se bere zeleno a zatima kemijskim sredstvima oplemjenjuje i sazrijeva u transportu. Da li mislite da tako sazrela recimo jabuka ili banana imaju sve one vitamine o kojima se piše u knjigama? Naučno je dokazana činjenica da su danas "zdrave" namirnice manje zdrave. Naši preci su jeli daleko zdraviju hranu, zato njima vitamini u tabletama nisu ni bili potrebni. Jako je smiješno pomisliti da ljudi koji poslije dana provednog u uredu, dođu kući, umotaju se u toplu dekicu, piju kapljice i tabletice sreće i vitamina i oni su zdravi ...

Mozak je zasigurno najzanimljiviji dio našeg tijela. Njegova moć je neograničena. Kratkoročno možemo maksimalno zapamtiti sedam stvari (pamćenje obično može pamtiti 5 do 9 stvari odjednom, 7 je prosjek). Da li znate da većina telefonskih brojeva ima najviše, odnosno, najčešće sedam znamenki?

Fizički rad na otvorenom zimi, zimski sportovi - hladnoća

Izloženost hladnoći, bilo zraka ili vode, je čimbenik koji se ne smije nikako zanemariti. Pod utjecajem hladnoće sposobnost djelovanja najčešće se smanjuje. Reakcija tijela na hladnoću je "suženje krvnih žila" u cilju očuvanja topline i drhtanje poradi proizvodnje topline.

Tijelo se brani od hipotermije - opasnog sniženja temperature tijela. Kao sporedni efekt dolazi do povećanog izlučivanja urina i povećane brzine metabolizma. Najvažnije značajke prehrane na hladnoći su: zadovoljiti potrebe za energijom, očuvanje ravnoteže tekućine i osigurati dovoljan unos minerala i vitamina. Izvor energije na hladnoći mogu biti ugljikohidrati i masti. Međutim preferira se prehrana bogata ugljikohidratima pošto će oni vrlo brzo popuniti glikogenske rezerve koje se brzo prazne jer se koriste za održanje tjelesne temperature. Prehrana bogata mastima traži dulji vremenski period prilagodbe i može dovesti do gastro-intestinalnih problema. Idealna bi bila prehrana gdje ukupna dnevna energija dolazi iz ugljikohidrata u količini od 60 %, iz masti 30% i iz proteina 10%, uz obvezno uzimanje meñuobroka bogatih ugljikohidratima.

Pojava dehidriranosti je dosta česta zbog povećanog izlučivanja urina, gubitka vode putem disanja, nehotičnim smanjenjem uzimanja tekućine, i znojenjem. Pošto dehidriranost rezultira smanjenjem fizičkih i psihičkih sposobnosti potrebno je izuzetnu pažnju posvetiti održavanju i kontroli ravnoteže vode. Preporučeno: prisiliti se piti 2 čaše toplog napitka u razmacima od 1 sata, smanjiti unos kave jer kofein povećava izlučivanje tekućine. Izbjegavati uzimanje slane hrane jer povećava potrebe za vodom. Uzimati napitke koji sadrže ugljikohidrate jer se istovremeno unosi i energija. Ne jesti snijeg a da ga se prethodno ne otopi i pročisti. Uzimanje suplementa s proteinima i prehrana bogata proteinima ne preporučuju se po hladnoći jer se povećava gubitak tekućine. Kod napora po hladnoći potrebe za nekim mineralima i vitaminima mogu porasti zbog bržeg metabolizma (npr. tiamin), ili povećanog izlučivanja urina (cink, magnezij).

Komentari

RSS feed za komentare ove stranice | RSS feed za sve komentare

Komentiraj


Napomena:
Poštovani/a zahvaljujemo se na Vašem komentaru. Vaš komentar će biti objavljen nakon odobrenja urednika.